Els olis essencials es poden utilitzar generalment de tres maneres: per inhalació, aplicació tòpica i com a additiu alimentari en productes aprovats. La inhalació es fa habitualment mitjançant difusors o vapor. L'ús tòpic sol requerir la dilució amb olis portadors abans d'aplicar-se a la pell. Alguns olis essencials-alimentaris també s'utilitzen en begudes, caramels i productes aromatitzants.
Inhalació
La inhalació és la forma més senzilla i ràpida d'experimentar els olis essencials. Les molècules aromàtiques dels olis essencials actuen directament sobre el nostre sistema límbic, ajudant a elevar el nostre ànim i regular els estats d'ànim baix.
Segons la seva composició química específica, els olis essencials poden produir una gran varietat d'efectes. Alguns poden vigoritzar la ment, altres poden calmar els nervis, mentre que altres afavoreixen la relaxació emocional i l'alleujament calmant.
Si voleu gaudir dels meravellosos beneficis dels olis essencials en qualsevol moment i en qualsevol lloc, podeu començar amb els mètodes següents: difusió del difusor, el mètode d'inhalació "1-4-2", inhalació de vapor i banys de vapor aromàtics.
Difusió
Simplement afegiu aigua purificada i unes quantes gotes d'oli essencial a un difusor per crear una atmosfera domèstica deliciosa amb la fragància natural de l'oli.
Barreja recomanada: 2 gotes de Clary Sage + 1 gota de Neroli + 1 gota de Melissa per a la difusió a l'habitació.
El mètode d'inhalació "1-4-2".
Col·loqueu 1 o 2 gotes d'oli essencial al palmell de la mà, fregueu suaument els palmells junts per repartir l'oli i, a continuació, poseu les mans al nas. Inhala suaument durant 1 segon, aguanta la respiració durant 4 segons per absorbir completament l'aroma i després exhala suaument durant 2 segons. Durant aquest procés, podeu tancar els ulls i submergir-vos completament en l'experiència sensorial de la fragància.
Barreja recomanada: inhala l'oli essencial de sàndal hawaià per ajudar a calmar la tensió i començar el dia amb una nota positiva.
Inhalació de vapor
Aquest és un mètode d'ús que sovint es passa per alt, però és molt senzill i no requereix cap equipament complex. Aquesta tècnica és molt eficaç per alleujar les molèsties respiratòries i per a la cura de la pell facial.
Aboqui aigua calenta i l'oli essencial que trieu en un bol. Col·loca la cara sobre el bol, posa una tovallola de bany per sobre del teu cap per crear una tenda de campanya i inhala lentament el vapor fent respiracions profundes-inspirant pel nas tant com sigui possible. Continueu aquest procés durant 5-7 minuts, 2-3 vegades al dia. Després de la sessió, assegureu-vos d'assecar-vos bé la cara; les persones amb salut delicada haurien d'evitar sortir a l'aire lliure almenys una hora després.
A causa de l'alta temperatura del vapor, les persones grans, els nens o les persones amb salut delicada han de tenir sempre un assistent present durant l'ús per evitar cremades pel vapor calent.
Barreja recomanada: afegiu 1-2 gotes d'oli essencial de menta a l'aigua calenta per obtenir una sensació estimulant que afavoreixi una respiració clara i fàcil.
Bany de vapor aromàtic
A mesura que les molècules aromàtiques augmenten amb el vapor, les seves delicioses olors evoquen una sèrie de sensacions positives-que van des de la relaxació profunda fins a la estimulació-a la vegada que ofereixen beneficis excepcionals per a la cura de la pell i la curació terapèutica.
Per a un bany aromàtic, la temperatura de l'aigua no ha de ser excessivament alta; un rang ideal és entre 35 i 39 graus. La durada del remull també s'ha de mantenir breu-n'hi ha prou de 10 a 15 minuts-després dels quals podeu estirar-vos i descansar una estona.
Recomanem barrejar de 2 a 3 gotes d'oli essencial amb sals de bany abans d'afegir-les a l'aigua del bany. Si no hi ha sals de bany disponibles, podeu barrejar els olis essencials amb 50 a 100 ml de llet o mel abans d'utilitzar-los.
Mescla recomanada: afegiu d'1 a 2 gotes d'oli essencial d'Ylang a les sals de bany, barregeu bé i, a continuació, afegiu la barreja a l'aigua del bany per gaudir de la seva rica fragància floral.
Aplicació tòpica
Per a moltes persones, la seva primera trobada amb olis essencials es produeix mitjançant l'aplicació tòpica. Probablement tots hem gaudit d'un massatge amb olis essencials o hem utilitzat productes per a la cura de la pell i bellesa que afirmen contenir diversos olis essencials; per tant, l'ús tòpic dels olis essencials ens és realment familiar. A la nostra vida diària, podem utilitzar massatges aromàtics, aplicar compreses fredes o calentes o aplicar olis directament a zones específiques.
Massatge aromàtic
Les tècniques de massatge senzilles, potenciades pel poder dels olis essencials, ens poden beneficiar tant a nivell fisiològic com psicològic. En implicar diverses parts del cos, ajuden a relaxar-nos i revitalitzar el nostre cos, ment i esperit. Al llarg del procés de massatge, les molècules aromàtiques també interaccionen amb el nostre cervell mitjançant el nostre sistema olfactiu, ajudant a millorar el nostre benestar emocional-.
Mescla recomanada: 2 gotes de neroli + 1 gotes de Melissa + 3 gotes d'encens + 1 gotes de gardenia. Dilueix aquesta barreja en una proporció d'1:3 a 1:5 (una part de barreja a 3-5 parts d'oli portador) per a un massatge aromàtic-de cos sencer.
Compreses fredes i calentes
L'ús d'una compresa de tela (de vegades anomenada "paquet") per aplicar olis essencials-ja sigui calent o fred-pot millorar el sistema circulatori del cos, reduir la inflor i els hematomes i alleujar la fatiga. Les compreses fredes són ideals per a un ús immediat després d'esquinços o inflor, i serveixen com un mètode excel·lent per reduir la inflamació i alleujar el dolor. Les compreses calentes són efectives per alleujar el dolor muscular i alleujar condicions com l'artritis.
Olis recomanats: Mescla calmant, Helichrysum, Wintergreen, Gingebre. Afegiu 1-2 gotes de l'oli escollit a aigua freda o calenta, remulleu un drap amb la barreja i apliqueu-lo a la zona afectada.
Aplicació dirigida
Els olis essencials es poden aplicar a gairebé qualsevol part del cos. Podem crear una barreja personalitzada barrejant olis essencials amb un oli portador (com l'oli de coco fraccionat) en una proporció d'1:3, emmagatzemant-lo en una ampolla de corró per accedir-hi fàcilment, de manera que puguem gaudir dels meravellosos beneficis d'aquestes molècules aromàtiques en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
● Aplicar olis a les temples, al front o a la base del crani pot ajudar a promoure la relaxació mental o millorar l'enfocament i la concentració.
Olis recomanats: menta piperita, menta verda, encens, mescla calmant.
● L'aplicació d'olis al pit-seguit d'un suau massatge- pot ajudar a respirar més clarament i més fàcil.
Olis recomanats: Eucaliptus, Mescla purificadora.
● Aplicar olis a l'abdomen amb un moviment circular en sentit horari pot ajudar a alleujar les molèsties digestives. Olis recomanats: LOHAS, pebre negre
● Durant la menstruació, apliqueu olis essencials diluïts a la part baixa de l'abdomen i feu un massatge suau per calmar les molèsties menstruals.
Olis recomanats: gessamí, neroli, helicris, sàlvia
● Apliqueu-olis essencials beneficiosos per a la pell directament a la cara-o barregeu-los amb la vostra crema facial-per ajudar a mantenir una pell sana.
Olis recomanats: Encens, Magnolia, Neroli, Helichrysum, Gessamí
Suplement dietètic
Moltes persones que es troben amb olis essencials per primera vegada poden quedar força sorpreses pel concepte d'ingerir-los; no obstant això, nombrosos investigadors han estat estudiant i explorant activament els beneficis per a la salut associats amb l'ús intern dels olis essencials.
Ara hi ha un cos substancial d'investigació clínica que recolza tant la seguretat com l'eficàcia de la ingestió d'olis essencials. A més, a la nostra vida diària,-sovint sense saber-ho-ja consumim quantitats importants d'aquests olis.
Per exemple, el limonè-un compost que es troba habitualment als olis essencials de cítrics-és abundant en fruites com ara llimones i taronges. De la mateixa manera, l'eugenol-present a l'oli essencial de clau d'olor-també es pot trobar en el cafè, els préssecs i els plàtans. A més, la cinamaldehid-que es troba a l'oli essencial de canyella-és present no només a la planta de canyella mateixa (utilitzada com a espècie), sinó també a les begudes que consumim amb freqüència, com ara la cola.
Per tant, tots podem sentir-nos lliures d'intentar incorporar una o dues gotes d'olis essencials a la nostra dieta diària.
